仅仅靠节食减肥对身体有害，容易导致营养不良和身体功能紊乱。饮食提供热量和营养，若不吃饭，会造成身体过度消瘦、无力、头晕目眩、脱发和女性月经不调甚至闭经，长时间的营养不良甚至可致死亡。过度节食亦容易反弹并导致暴饮暴食、厌食症等问题。很多曾经试图过度减肥的人都遭受了相应的身体损害，例如一个26岁的小姑娘因为为了减肥而坚持了近一年的节食，结果子宫和卵巢都已经出现萎缩，带来生育上的难题。因此，只靠节食减肥是不明智的，要寻找科学且健康的减肥方案。