绝食瘦下来，为什么以此方法减肥第二次就不行了?

因此，单纯的节食并不能有效减肥，必须结合适量的运动。有氧运动可以帮助缓慢或防止代谢率下降。节食减肥法是一种健康的减肥方法，相比于减肥药物更为可行。

但是，严格地控制饮食往往是很辛苦的。一旦节食结束，重新摄入食物的可能性就越大。因此，长期改变饮食习惯是唯一有效的方法，如果容易发胖的人一辈子都需要小心控制饮食。

过度节食也会使体内的肌肉量大幅减少，从而导致代谢率降低。由于脂肪和肌肉存在紧密关系，当肌肉量减少时，脂肪的燃烧也会变得更加困难，体脂肪也难以减少。因此，在减肥过程中，适当地保留肌肉是非常重要的。