绝食减肥对身体有哪些坏处(绝食减肥的危害)?

想要减重的女性朋友往往会选择绝食的方法来达到目的，但是这样的方法是不健康的。在绝食的过程中，你的身体长期处于饥饿状态，饿得不能吃任何食物，甚至连水都不能多喝几口。当体重达到你心仪的数字时，你就会松懈自己，开始进食。但是因为你的胃部始终处于饥饿状态，一旦看到好吃的食物就难以控制自己的食欲，从而摄入更多的脂肪和热量。这样很容易导致体重反弹。

关于疾病：

绝食减肥方法是一种不健康的方法，长期忍饥挨饿的女性朋友很可能会患上缺铁性贫血，出现这种疾病之后，头发容易脱落，皮肤也会变得干燥和萎缩。另外，每个人每天都需要摄取1200卡的热量，以保持体内的营养充足，如果热量不够的话很可能会出现胃炎和胃溃疡的情况。因此，绝食减肥方法是不值得推荐的。

关于健康减肥：

想要减肥的女性朋友们千万不要选择绝食减肥法，可以采用控制饮食和锻炼的方法来达到减肥的目的。这两种方法都比较健康和安全。如果想要效果更好的话，可以将这两种方法结合起来。如果你想减肥的话，就千万不要考虑绝食啊。

关于4种粗粮：

下面是几种非常适合减肥的粗粮：

1.燕麦：燕麦中含有可溶性纤维是白米的10倍以上。可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感。燕麦还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。

2.糙米：糙米被称为减肥人士必吃的食物。糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出，对高血脂的人帮助极大。此外，吃糙米很容易饱，饱腹感极为强烈，由此可以减少进食，控制食欲，帮助瘦身。

3.红薯：红薯虽然是淀粉类食物，但是却有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99大卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品。如果将其可以减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。

4.玉米：玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。

以上就是关于减肥的一些信息和建议，希望对你有所帮助。记住，健康减肥是最重要的！