减肥是一项长期且持久的计划，没有所谓的7日减肥法。一旦停止相应的减肥方法，体重会出现不同程度的反弹。目前，大多数肥胖者可以通过饮食、运动和药物的方式，短期内减轻体重。在饮食方面，需要限制每天摄入的总热量，确保摄入的热量少于消耗的热量，特别是限制一下脂肪和含糖的食物。同时，需要长期坚持这种饮食习惯和健康的生活方式。