我无法给出针对具体人群的医学建议。一般来说，减少卡路里摄入，增加有氧运动、力量训练和注意饮食均衡等方式都可以帮助瘦大腿。同时，保持良好的生活习惯和睡眠质量也能有助于减少大腿部位的脂肪积累。建议咨询专业的健身教练或营养师进行个性化的指导和建议。