吃什么又能减肥又能丰胸水果是你的好帮手?

香蕉富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，但如果只吃香蕉和蜂蜜等低热量食品会导致身体不适应，缺乏蛋白质和矿物质等必需营养素。葡萄柚热量不高，含有维生素C，可以替代一餐的食物，但体质虚弱的人最好先吃些高纤维苏打饼干，以免出现胃疼。

柠檬含有维生素C，可以减少黑斑斑点的发生，但其酸度较高，对于空腹和大量饮用都会造成胃部不良反应。苹果是低卡路里，高营养的水果，适合作为减肥餐的补充，但营养不均衡会让身体吃不消，而且停止饮用后体重可能会逐渐恢复。营养师实际上会根据每个人的体质和需求来定制减肥谱，并不会只推荐某种特定的水果。

菠萝能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富膳食纤维，能帮助消化。如果喜欢吃菠萝，可以在饭后食用，但空腹食用会损害酵素。酪梨富含良好的不饱和脂肪酸，有饱腹感，是短期减肥的好选择，但恢复正常饮食时需要逐渐适应，否则可能会造成不适应的状况，而其中的热量也是需要注意的。

除了饮食，运动也是瘦身的重要方式之一。以下两种踮脚绷直的运动可以使腿部得到锻炼，肌肉变得更紧实，更加优美曲线。

1. 边踮脚边踩脚背

站好身体，并双手张开向两侧，与肩部同高。利用双腿的力量踮脚，并将左脚轻轻踩在右脚背上，然后回到原始姿势。交替使用双腿进行这个动作，能够使腿部得到拉伸，并且能够让腿部变得更加紧实。

2. 下班搭地铁和公交时踮脚站

双腿略微开立，身体保持笔直，双脚踮起脚尖，然后缓慢地绷直双腿。反复这个踮脚绷直的动作，能够锻炼腿部肌肉并使腿部更加紧实。

所以，减肥不是简单地靠食用某种食物或某种运动，而是综合以多种方式进行。只有在正确的减肥方案的支持下，才能健康，坚定地瘦身。