谷类，如小麦（面粉）、玉米和一些杂粮，是经常食用的健康食品，对乳房具有保健作用。小麦含有大量可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素可帮助身体降低胆固醇，不可溶性纤维素有助于预防癌症。玉米被营养专家认为是最佳的丰胸食品。
2、胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，可防止韧带疲劳，避免乳房下垂，使乳房保持弹性、挺拔高耸。胡萝卜富含多种维生素、钙质和食物纤维，可刺激皮肤新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤也有很好的帮助。
3、西柚
西柚含有很多抗氧化元素，同时具有丰富的维生素C，能让女性的胸部更美丽，形状更漂亮。此外，西柚热量低，是减肥不减胸的最佳水果选择。
4、青木瓜
青木瓜中含有丰富的木瓜酶，是具有丰胸作用的成分。熟木瓜中木瓜酶含量很少，因此，如果想通过食用木瓜达到丰胸的目的，一定要选择青木瓜。此外，木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，与肉类食用效果更佳。
5、橙子
橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，使乳房更加坚挺，有效预防胸部下垂或外扩现象。建议饭前或饭后半小时以及睡前食用葡萄，以达到最佳的丰胸效果。
扩展资料：
丰胸的方法：
1、穿合适的内衣
过松或过紧的内衣都不能对胸部起到良好的托起作用，甚至会导致胸部下垂、外扩或影响乳腺发育。每次购买内衣时都应该试穿，选择合适的内衣。
2、沐浴按摩胸部
利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，涂上滋润露，按摩胸部。这样可以改善乳腺组织营养，提高张力，促进生长，同时让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。
参考资料：人民网-女性吃什么对胸部好？这些食物最丰胸。