产后妈妈们通常会忽略自己的身材变化，但是在断奶后，营养摄入量减少很容易导致胸部缩水。因此，多摄入高蛋白质的食物可以为胸部提供必要的营养，保持产前或哺乳期的傲人胸部。
节食减肥会影响胸部的健康，因此新妈妈们要避免过度减肥。多吃有利于胸部丰满的食物，如红枣、核桃、牛奶等，有助于恢复胸部曲线。
除了饮食调整，适当的胸部运动也有助于丰胸。简单的扩胸运动和俯卧撑可以增强胸肌，并让胸部更加坚挺。注意要坚持长时间的运动，才能看到效果。
胸部按摩可以促进乳房吸收营养，缓解胸部不适，并有利于乳腺的畅通。乳根穴、屋翳穴和膻中穴是常用的按摩穴位。要在沐浴后和睡觉前进行适度的按摩，力度也要适宜。