1.生菜（结球莴苣）、莴笋（莴苣菜心）属于莴苣科植物，可以促进乳房的发育；
2.木瓜具有丰胸效果，特别是青的生木瓜。猪尾巴、蹄尖的外皮富含胶质，也有助于乳房紧实；
3.核果类食物有花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆，芝麻也是丰胸菜的常见配料；
4.饮用含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤和以黄精、当归、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤；
5.多喝参归猪心汤和草药茶，如羊乳和奶参等都具有益气养血及健胸的疗效；
6.酒酿蛋和蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用；
7.多吃海产食品，如虾贝类等，其中所含锌是制造荷尔蒙的必需元素。