为什么一直减肥还是胖，感觉喝口水都长肉?

一、在饮食搭配方面做出改变。首先要适度多喝水，这可以帮助消除身体内的毒素，同时提高饱腹感。其次，要调整三餐的搭配。早餐要吃低脂高蛋白食物，配合蔬菜水果。午饭可以吃到七分饱，晚饭要淡口味，少吃肉类，可以吃一些流食。夜间不要吃高热量的零食，最好在睡前三小时内不再进食。可以记录每种食物的热量，以更好地控制卡路里摄入。

二、要坚持健身运动。选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、骑单车等。每天至少锻炼半小时，甚至增加到一个小时以上。适当加入肌肉训练也有益于燃烧脂肪和提高免疫力。坚持不懈才能看到实际效果。

三、可以找人一起减肥瘦身，互相监督和鼓励。并记录每天饮食和运动的情况，以便更好进行调整和管理。

最后，如果有选择手术治疗的，也要在术后坚持以上方法，以避免反弹。