跷腿运动是一种有益的运动，它的步骤如下：1. 先面朝地板躺下来，屈臂，使上臂与前臂垂直。用手掌压住地面，让髋骨紧贴地面。2. 接着举起两条腿，离地面约16厘米。呼吸要保持均匀。3. 这个动作能有效减少臀部和大腿的肌肉，效果很好。开始时，每腿做50次，逐渐增加到100次。跷腿运动实际上就像在游泳一样，可以帮助减少臀部和大腿部位的肌肉，对于那些希望塑造美腿的人来说是非常有用的。刚开始可以每条腿做50次，随着技能的提高逐渐增加到100次。不过，要注意呼吸要均匀，保持良好的运动姿势。