病情分析： 您好！根据您的情况，您很喜欢坐着，不太爱运动。不过，要减肥的话，运动是一种既健康又有效的方法。意见建议：您可以尝试控制主食的摄入量，避免暴饮暴食。同样要注意控制高糖和高脂的食物摄入，这些食物会妨碍减肥进程。此外，运动也是非常重要的，您可以尝试一些有氧运动比如跑步等，并且需要长期坚持。运动量的大小也要逐渐增加，才能让减肥效果更加显著。