1.科学有效的训练，不仅要进行有氧训练，还需加入力量训练。这样可以让身体瘦下来的同时，体型会变得更加优美。
2.合理的饮食结构，蛋白质的摄入要提高，同时控制主食和油脂的摄入量。适量的优质脂肪也是可以摄入的。
需要注意的是，所谓的脸部按摩是没有用的，脸部脂肪无法通过按摩消除。想要脂肪分解，需要通过控制饮食和锻炼才能实现。保证每天摄入的热量小于消耗，才能让脂肪分解。
总之，想要瘦脸需要注意健康饮食，适度的运动，以及综合控制身体脂肪含量。在此基础上，才有可能让脸部瘦下来，而且身体的体型会变得更好看。条件允许的话，可以选择到健身房进行锻炼。