1. 在日常生活中，保持收腹的同时，加紧臀肌。这样一来，不仅可以塑造更完美的身材，还能减少臀部肥大的问题。可以利用日常的空闲时间来操练，比如站着、坐公交时等。
2. 可以找个墙站好，然后用后脚跟往上踢臀部。每天做三次，每次十分钟，效果非常显著，可以收紧臀肌，使臀部更加挺翘。
3. 锻炼后不要立即坐下，这样会增大臀部，反而会适得其反。建议进行运动后，可以进行轻松的伸展，慢慢地让身体逐渐恢复放松状态。
4. 如果觉得锻炼的效果不够理想，还可以使用一些效果更显著的方法，比如使用提臀美臀产品。比如【凯 姿雅】的产品，可以快速改善臀部下垂的问题，让你在工作生活之余轻松塑造性感曲线，更加自信动人。