有氧运动加强下肢和臀部肌肉的练习，能够帮助你瘦臀提臀。1.多练习跑步或单车，这些运动可以快速消耗下肢和臀部的脂肪，有助于使臀部颜值更上一层楼。2.多练习半蹲或深蹲，或跳绳等练习来锻炼臀大肌，这样可以使得臀部肌肉更饱满上翘，相当动人。3.在臀部训练中要注意足够的体能和适当的负荷，不要超负荷训练臀部肌肉。总之，执行有氧运动并对臀部肌肉进行适当的锻炼是瘦臀提臀的有效方法，只需坚持几个月就能看到肉肉紧实的成果。