1. 多爬楼梯：冬天缺乏运动，久坐导致臀部堆积脂肪，所以建议每天多走楼梯，这是一种向上跨步的运动，对大腿和臀部有很好的锻炼效果。建议每天最好爬10层楼。
2. 注意坐姿：坐姿不正确会让臀部变形。保持上半身挺直，不要弯腰塌背，这不仅可以保持胸部曲线，也能防止臀部和腰部变形，同时还能保护颈椎和腰椎。
3. 不要久坐：长期久坐会导致血液和体液不循环，让臀部扁平。因此，建议每1小时起身运动一下，刺激血液循环。
4. 走路姿势：走路姿势不正确也会让臀部变形。不要分开双腿太大或夹得太紧，走路速度也不要太快，以双脚不摩擦为标准。
5. 健康饮食：除了以上几点外，还可以从饮食上入手。多食用含有胶原蛋白的食物，可以让臀部变得紧致和高翘。鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等都是很好的选择。但这些食物的热量较高，所以要用清淡的烹调方法烹制。