首先，注意正确的坐姿与站姿。当你坐在椅子上时，背脊应该挺直，坐满椅子2/3处，把力量分散到臀部和大腿上。如果你需要靠背椅，选择那些能够完全支撑你背部力量的椅子。尽量合并双腿，不要长期保持开腿姿势，这会影响骨盆形状。踮起脚尖可以有利于臀部的线条，但长时间双腿交叉坐会阻碍血液循环。站姿时要挺背提肛，背脊挺直，缩腹提气。能感受到肛门收缩的动作。不要长时间站立而不动，尝试抬腿后举的动作，有助于收缩臀部。
其次，尝试做高抬腿运动。每天早上起床，做五组高抬腿，每组两分钟。一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。这是锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。
此外，爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法。因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两侧的肌肉，让你的臀部变紧实。在上班下班时，可以多走楼梯，这也可以培养健康的生活习惯。
最后，如果你臀部比较肥胖，需要注意饮食问题，减少摄入热量，以达到控制体重的目的。如果你臀部肥胖的原因是脂肪堆积在臀部，那么瘦臀方法可以帮你减少这些脂肪，让你的臀部变得更加漂亮和修长。