你的臀型犯规了吗？
好身材并不只是看胸、看腰、看腿，也需要看看背面的臀部是否有下垂或赘肉。久坐不动会导致臀部扁平且肥大，长期缺乏运动也可能导致臀部失去翘挺感。因此，正确的方法和运动是恢复臀部紧致和美观的关键。
性感蜜桃臀的标准
要达成性感蜜桃臀的目标，需要注意以下几点：
1.臀部必须紧实，走路时不能晃动过于厉害；
2.整个臀部的大小要均衡，并与身体比例配合；
3.必须有一点细微的上翘，让整个臀部更加有曲线美感；
4.皮肤要白皙、细腻、有光泽，同时还要有适当的脂肪。
日常瘦臀好方法
以下几个日常小动作可以帮助瘦臀：
1.坐出臀线条：长时间坐着容易让臀部松弛，因此建议选择硬椅子，不仅有利于保持好的姿势，更有助于锻炼臀部线条。
2.洗澡瘦臀：洗澡时，身体会变得松软和温暖，同时也有助于加速血液循环。建议将浴缸注满温水，坐在浴缸中，让上半身和双腿呈垂直，然后双腿绷直、放松，反复几次。
3.走路紧臀：走路时扭动臀部可以紧实臀部。但过度夸张会让人感到不舒服，因此还需要注意把握度。
4.刷牙瘦臀：刷牙时可以顺便缩紧臀部肌肉，反复几次。
10分钟瘦臀操
以下为瘦臀操练习方法：
第一组：反向卷腹20次
第二组：桥式提臀20次
第三组：单腿桥式提臀20次/侧
第四组：侧臀提高20次/侧
第五组：单腿踢腿20次/侧
第六组：单腿向后延伸20次/侧
第七组：俯卧侧抬腿20次/侧
第八组：臀部内旋踢腿20次/侧
以上每组动作20-30次，每次动作中间休息30秒。建议每天练习10分钟，坚持一个月，肥屁屁逃不掉了哦！