吃什么水果有减肥功效(果断减肥，选择什么水果)?

1.苹果：苹果富含果胶，能够帮助排毒并降低热量吸收。同时，苹果还有丰富的钾质，可以防止腿部水肿。慢慢咀嚼有点硬度的苹果可以释放出成分，产生饱足感，并且它的卡路里热量也不高。

2.葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助增加消化液，促进消化功能。葡萄柚还含有丰富的维他命C，不仅可以消除疲劳，还能美化肌肤。它的含糖份少，是不错的减肥食品。如果害怕它的酸味，可以尝试在上面滴一点蜂蜜，酸味会很快被中和。

3.蕃茄：蕃茄富含茄红素、食物纤维及果胶成份，降低热量摄取，促进肠胃蠕动，而且独特的酸味还可以提升食物口感，是很好的健康食材。

4.香蕉：香蕉含有丰富的食物纤维、维他命A和钾质，有整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人来说是款又瘦又美的水果。香蕉的糖质以主成分，可以迅速消化并补充体力。香蕉有很强的饱足感，吃一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低。

5.菠萝：菠萝含有强力的蛋白分解酵素，可以帮助肉类的蛋白质消化，但如果在餐前吃，很容易造成胃壁受伤。因此，要利用吃菠萝来瘦身必须注意时间问题。

6.奇异果（猕猴桃)：奇异果含有超多的维他命C和食物纤维，丰富的钾能够让它列入瘦身水果的风云榜内。和凤梨一样，奇异果也含有大量的蛋白分解酵素，和肉类搭配最好不过了。奇异果带有酸甜味，有防止便秘、帮助消化和美化肌肤的好处，而且一年四季都可以享用。