1. 苹果是瘦身的明星食材，含有丰富的果胶和钾质，帮助肠道排毒和防止水肿。咀嚼苹果可以释放其成分，减少热量摄入，同时还可以带来饱腹感。
2. 蕃茄虽然被归为蔬菜，但其含有的茄红素、食物纤维和果胶成分同样有助于降低热量摄取和促进消化，还能刺激胃液分泌，提高食物口感。
3. 菠萝含有强力的蛋白分解酵素，可以帮助肉类蛋白质消化，但要注意不要在餐前吃，以免伤害胃壁。因此，利用菠萝瘦身需要注意时间问题。
4. 吃香蕉有很棒的整肠、强化肌肉和利尿软便的功能，对于常便秘的人尤其适用。香蕉以糖质为主成分，可以快速消化并补充体力，同时让人有饱腹感。其热量卡路里也颇低，是一款有利于减肥的水果。
5. 奇异果含有丰富的维他命C、食物纤维和钾质，可以防止便秘、消化不良和水肿。它也有大量的蛋白分解酵素，可以与肉类菜肴搭配食用。奇异果的酸甜味，具有美化肌肤的功效，一年四季都可以享用。
6. 柠檬的酸味是由柠檬酸构成，柠檬酸是促进热量代谢的必需物质，并有消除疲劳的效果。柠檬富含维他命C，常用来美白肌肤，同时还有促进肠道蠕动的功能，是减肥的好帮手。