吃什么水果容易减肥(易瘦水果推荐)?

1. 苹果减肥法：只吃苹果没问题，持续3天，只能喝水和茶，晚餐可加1-2勺橄榄油。

2. 菠萝减肥法：只吃菠萝，其他用水补充。坚持1周。

3. 鸡蛋减肥法：每天吃8-9个水煮鸡蛋，2周不能吃米饭等淀粉主食，可以和蔬菜、去油肉一起吃。

4. 小豆减肥法：炒熟的小豆粉和2勺牛奶混合，饭前喝2杯。

5. 酸奶减肥法：每天只吃1-2顿酸奶，其他正常进食。

6. 黄豆粉可可减肥法：黄豆粉、可可粉和豆浆混合，饭前饮用。但进食量为正常量的三分之一，可以加上麦芽和蜂蜜。

7. 粉状牛奶减肥法：每天只进食1-2次粉状牛奶，持续3-7天。

8. 矿泉水减肥法：在饭前饮用3-4杯矿泉水，并注意不要饮用过多。

9. 红葡萄酒减肥法：晚餐时享用少量红葡萄酒，慢慢进食，进食量控制在平常的一半左右。

10. 黑米减肥法：用黑米代替白米或面包，并减少甜点的摄入量。黑米富含维生素B1、E和食物纤维。

11. 饮茶减肥法：茶叶具有利尿的效果，并能补充身体所需的水分。可以选择乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12. 早食减肥法：在饥饿之前吃点东西是减肥的有效方法。胰岛素对糖的吸收和脂肪积累起着重要的作用。若人在饥饿之前吃点东西，就可以控制胰岛素的分泌。

13. 分食减肥法：德国营养学家研究出一种分食减肥法，要求不能同时吃某些食物。例如，吃高蛋白肉类时，可以配上一些蔬菜。但不能喝啤酒、吃米饭、面包等碳水化合物食品。

14. 食用醋减肥法：食用醋能消耗体内脂肪，促进新陈代谢。

15. 饭后茶减肥法：食物和饮品的搭配很重要。喝汤可以尝试柠檬炖牛肉、梅子汤、青柠汤、金针菇汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤等。饭可以尝试咸菜姜饭或黑糯米饭，搭配可以减少高脂肪食品。每餐之后喝一杯铁观音茶，既实际又有效。

16. 水果色拉减肥法：不是所有水果都可以减肥，比如含蔗糖的果汁。但是苹果、柠檬、秋梨适合用来制作水果沙拉。

在日常饮食中，还要充分摄入海藻、豆类、糙米等富含食物纤维的食物。大蒜和类似食材也能促进血液循环和排汗，达到减重的效果。还可将红小豆煮熟饮用，具有利尿和排便的作用。此外，早饭可以不吃，只喝一些鲜果汁。这样可以达到消耗体内脂肪的效果，还有助于提高新陈代谢，从而减轻体重。