1）注意饮食，了解自己的体质并根据中医的建议选择适合自己的食材和调理方法，这对身体非常重要。2）坚持有氧运动，不需要大量的跑步机和哑铃，去大自然中跑步和散步，让身体自然地变得健康，并帮助减肥。3）保持心胸开阔，不要让压力和负面情绪积攒，听取中医的建议并了解自己的身心健康。最后，总结成简单易懂的口号：“饮食有节，运动有度，心胸开阔”，希望这些能帮助您达到您的目标。