用什么方法减肥减肥的几种方法(减肥法大集合)?

2、苹果醋是一种消化速度最快、减肥效果最好的食物。建议在饭前一小时或饭后食用，其中的有机酸、营养物质和酶可以控制食欲、提升新陈代谢、减少体内水分，达到减肥的效果。

3、在晚上饿了时，选择吃一些蔬菜，因为蔬菜不仅为身体提供营养，还能够提供纤维素等，同时含有少量的脂肪，非常适合减肥人士食用。

4、早餐应该选择低脂、脱脂牛奶，或少量的牛奶、酸奶或谷物，或半个鸡蛋。午餐时，可以选择一些肉食，最好是鱼肉，配以250克的绿叶蔬菜和一些瓜果茄子，但不要炸太多油。

5、坚持每天进行15分钟的运动，就能够有效减肥。虽然不必要达到非常累的状态，但只要每天坚持，就一定会看到减肥效果的提升。