1. 采用少食多餐的方式，每隔3.时进食一次。 2. 食物摄入以蛋白质为主，每天都应摄入水煮蛋。 3. 晚餐以后不再吃含淀粉质的食物。 4. 下午2点以后不再吃东西。 5. 尽量不要油腻，保持饮食清淡。 6. 每周进行3到4次有氧运动，每次持续1小时。