您好，如想减肥，最有效且健康的方法是结合节食和运动。即使在医院减肥成功，不节食也会导致反弹。减肥手术是一种通过切除胃的部分来缩小胃容量的方法，从而降低食量。因此，我们建议平时适量进食，少食主食，晚餐以素菜和汤水为主。此外，按时睡觉，起床，并坚持每天做适度的运动也是非常重要的。这样的综合方法才是持久减肥的正确途径。