您好！如果您想减肥，最有效的方法是通过节食和运动来实现。即使在医院接受减肥治疗，如果不控制饮食，体重也很可能会反弹。减肥手术是一种切除胃部的手术，减小了胃容量，从而减少了食量。因此，我建议您在平时用餐时，要做到七八分饱，减少主食的摄入，晚餐选择素菜和汤水。另外，您还应该养成按时睡觉、按时起床的习惯，并坚持每天进行适量的锻炼。这些都是帮助您减肥的好习惯。