有氧运动。不仅能帮助减肥，还有助于改善身体健康和心情。此外，睡眠质量也对减肥有影响。建议保持良好的睡眠习惯，尽量保证每晚7-8小时的睡眠时间。最后，千万不要为了追求快速减肥而盲目跟从流行的减肥方法，这种方法可能会带来不良影响。正确的方法是坚持健康饮食和适量运动，慢慢减肥，不仅更健康，也更长久。