减肥指以降低人体脂肪和体重为目的的行为方式，主要使用BMI其中以饮食为核心，运动为辅助，药物则可能存在很多副作用。下面是一些减肥小窍门和瘦身秘诀：1）如果下身肥胖，肌肉松软，容易积痰水肿等症状，可以每周至少三次泡澡或足浴（泡脚），促进血液循环和新陈代谢。2）阴型肥胖的人需要采用能减肥又能补身的方法，不能盲目节食或尝试“苹果疗法”、“七日断食法”等不科学的减肥方法。3）多喝温热的饮料或oslim花草茶类水，避免喝冰冷的饮料，这有助于提高减肥的成功率。4）吃一些辛辣的食物，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，这些食物对身体加温有很大的作用，可以提高基础代谢功能。5）避免吃白糖和味精，可以选择红糖或蜂蜜代替。