想要增肌并不一定需要追求快速效果，因为增肌需要通过合理的饮食和训练来实现。虽然边吃边练可以快速提供所需营养，但并不能保证训练的有效性和摄入营养的适量。此外，这种做法容易导致消化不良，从而影响增肌效果。因此，最好是制定科学的饮食和训练计划，并严格执行。 饮食方面，应摄入高蛋白质的食物，而适量控制碳水化合物和脂肪的摄入。在训练方面，注重重量和重复次数，每周训练至少三到四次。同时，要给肌肉充足的修复和生长时间，注意休息。只有执行科学合理的饮食和训练计划，才能实现有效的增肌效果。不要盲目追求快速增肌，而应坚持执行健康科学的做法，从而获得更为稳健和可靠的增肌效果。