当你在进行运动时，切记不要停下来，因为停下来会使减脂效果不明显，而且对心肺健康也有不良影响。值得注意的是，在运动过程中，30分钟以后是脂肪开始分解的重要时期，之前都是消耗肌糖原，只有糖原分解完毕后才会开始分解脂肪。因此，即使是慢跑，30分钟之后对于脂肪分解也非常有帮助。此外，运动前后一小时内不要喝水，这样有助于避免消化系统的干扰。希望这些内容对你有所帮助。