想问下健身是先减脂肪再塑身吗，基本的运动有哪些?

真正的有氧运动在能量供应上表现为糖和脂肪的消耗按照1:1的比例进行，但女性的血液中游离脂肪相对较多，因此在一开始时脂肪消耗会更高，达到60%。随着时间的延长，肌肉需要的能量供应越来越高，脂肪消耗也会稳步提高。但即便如此，肌肉对于机械动作的适应之后，消耗的能量并不会有大幅度的变化。可以尝试进行匀速跑完1km和100m快慢跑交替完成1km这样的试验，体验一下不同运动对身体的不同影响。