节食多久开始减脂肪(节食何时开始减脂)?

为了健康减肥，

1.跳绳是一项非常适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很高，甚至可以在家锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，如果想减掉1公斤的脂肪需要消耗7200千卡热量。因此，跳绳不到5个小时就能够减掉1斤肥肉。所以，想要减肥的朋友可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去。跳完后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。

2.游泳最适合在夏季进行。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很好地消耗热量，每20分钟蝶泳可以消耗470千卡的热量。因此，在夏季游泳池里不要只是玩水，抽出半个小时燃烧脂肪。不过要注意游泳后会特别疲惫和饥饿，所以需要注意饮食控制，以防消耗的热量被补充回来。

以上是关于减脂的一些相关知识，建议大家选择适合自己的运动方式，坚持下去，健康又美丽。