减肥的主要方法是提高身体的新陈代谢率。新陈代谢率的提高很简单，只需要每天花十几到二十分钟做有氧运动，比如慢跑、游泳、骑车等，可以很好地促进身体的新陈代谢。当身体新陈代谢率较低时，就会导致脂肪的堆积，因为多余的物质不能有效地代谢出体外，从而在体内形成脂肪。因此，在饮食方面，也需要注意吃的量，只要每顿饭少吃几口米饭。米饭主要由碳水化合物构成，而人体内大部分是由水构成的，所以少吃米饭有助于减肥。此外，多喝水也很重要，它有助于身体更好地进行新陈代谢和滤除体内的废物，在减肥过程中起到很大的帮助。最后，减肥需要坚持，每天十几分钟的时间并不算多，但对于自己身体的健康非常重要。因此，想要减肥的朋友们一定要坚持不懈。