想要快速减脂肪，不可一蹴而就。因此，身体肥胖的人群应从日常生活中入手，采取相关的措施。首先，在饮食上要注意控制日常热量的摄入，多食用新鲜蔬菜和水果，增加维生素和膳食纤维的摄入，避免食用高热量的食物，特别是炸鸡、薯条、甜品等高热量食物。其次，多做有氧运动，如游泳、骑车、爬山、慢跑等等。只要长期坚持这些运动方式，最终可以获得显著的减脂效果。因此，需要减肥的朋友一定要注意控制饮食和多运动。