为了保持健康，我们需要调整自己的饮食结构和不良生活习惯。过度久坐会使身体处于静止状态，容易导致脂肪囤积和肥胖，因此我们需要控制卡路里的摄入。选择低热量和低脂肪的食物，比如西红柿、胡萝卜、南瓜、土豆、红薯、樱桃、苹果、香蕉等，可以帮助我们保持健康。此外，有氧运动也是很有效的瘦身方法，如下蹲和仰卧起坐可以帮助我们塑造翘臀和纤细大腿。让我们从调整饮食和生活习惯以及锻炼身体做起，为健康赢得更多的保障。