1. 避免久坐：久坐导致下身循环代谢减慢，容易造成浮肿和走形。应该在适当的时间站起来多走动、也可以选择塑臀坐垫帮助打造心形臀。
2. 爬楼梯：爬楼梯是塑造完美臀型的好方法，能够加速血液循环和代谢能力。
3. 走路收腹提臀：走路时刻意收腹提臀、挺胸抬头可以收紧肌肉和皮肤，并促进脂肪燃烧，有助于塑造整体形象。
4. 简易瘦臀操：站立，右侧身体靠墙保持平衡，左脚抬起，左手抓住脚踝，左臀提起，接着恢复。重复30秒，每条腿做2次。
5. 坚持有氧运动：有氧运动可以快速消耗体内卡路里，收紧臀部肌肉。每周做5次有氧运动，每次1小时，臀部就会有效紧致。
通过改善不良生活习惯和增加运动，让肉肉的臀部变得紧实挺翘，达到美丽标准。