如果你经常要久坐，而且大臀部较为发福，那么可以尝试单腿曲伸运动来减脂塑形。方法很简单：选择一把坐椅，把你的一只脚放在椅子上，然后站直身体，让弯曲的小腿和身体呈直角。接下来双手抱于腰际，开始进行腿部的曲伸运动，重点是要保持身体重心在前脚掌上，并且注意身体姿态要挺直。反复进行这个动作，可以有效地帮助你瘦臀。另外，男生也可以尝试瑜伽中的玛诺雅姿势，这个动作同样可以帮助你瘦臀，而且对身体的柔韧性和平衡力也有很好的锻炼作用哦！