在力量训练中，穿戴束腰带是不允许的。因为运动会导致摄氧量增加，束腰可以起到支撑腰椎的作用，但是它会限制呼吸，容易诱发缺氧，而且只是治标不治本。虽然在穿着束腰的时候，你会感觉到腰部挺胸收腹，但是脱下来的时候，效果会立刻消失。束腰还会妨碍腹腔脏器的血液循环，影响胃肠蠕动，降低消化和呼吸功能，容易导致便秘，痔疮、肛裂等疾病。同时，它也会影响盆腔的血液循环，引起盆腔充血，影响正常月经。因此，健康减肥才是最重要的。
束腰还有许多副作用，其中之一就是可以导致子宫移位。长期穿戴束腰会增加腹部压力，使子宫周围组织松弛，造成子宫下移、脱垂，给今后生育带来不利影响。过分束腰还会压迫腹部血管，造成下肢静脉血回流受阻，因此容易出现下肢静脉曲张，甚至是呼吸困难、胃肠道问题和肾脏问题。
束腰会压迫内脏，导致腰、腹和盆腔的血液循环出问题，导致便秘和月经不调等问题。同时，束腰还会引起胃肠道供血障碍，出现胃肠道疾患，甚至可能引起胃溃疡和十二指肠溃疡等疾病。时间长了，由于循环系统功能出现紊乱，内分泌系统、消化系统和神经系统功能都会随之紊乱，影响呼吸和运动系统的能力。
虽然束腰可以让脂肪向其他部位转移，如腹内脏器，但是它并不能减少身体的脂肪含量，因此脏器移位可能影响它们的蠕动，导致便秘和肠粘连等问题，同时还会影响局部血液循环。
综上所述，束腰只是治标不治本的做法，它的副作用也很明显，严重影响健康。切记，健康减肥才是最佳选择。