怎么锻炼能瘦腿瘦腰瘦肚子(瘦身利器：腿、腰、肚部锻炼)?

2.打扫房间时的拉伸动作
　　擦拭地面时，双腿跪在地上，上身俯下与地面平行，双手撑在地上，同时使腰背肌肉向前伸展。用一只手清洁地面的同时，保持另外一只腿呈屈膝状态，另一只腿则保持90度屈膝姿势。每个动作坚持10秒。

3.看电视时的练习
　　坐在沙发上，双腿屈膝并拢，大腿与小腿成90度直角，双手放在沙发上。夹住一个杂志在双膝之间，然后将双脚向上抬起5公分，杂志被夹紧在大腿内侧和四头肌中夹紧。同时加强腰腹肌肉的拉伸。

4.改变姿势减少腹部赘肉
　　坐在椅子上，双腿屈膝并拢，将左腿架在右腿上。向左右两侧扭动上半身，同时用手触碰到椅子后面，收紧腹部肌肉。这样可以更有效地消除腹部赘肉。