1、坐在镜子前，看着自己的眼睛，将左上眼皮稍微抬高，再换右眼，反复20次。注意不要皱额头。
2、向左转眼球，再向右转，头和眉毛不动，一共做4组，每组左右各4次。
3、皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙齿，像小兔子一样，做10次。
4、用力吸住脸颊，向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音，一共做10次。
5、吐出舌头，下颌不动，坚持几秒钟，一共做20次。
6、舌头向后收，然后整个舌头向前伸，下颌向下伸，一共做20次。
（二）磨练笑容
要让脸上的肌肉对微笑有更自然的反应，练习做出真正的笑容，而不是生气的表情。所以请认真锻炼脸颊的力量。
（三）OE EO练习
说完OE的音时，立刻发EO的音，这个动作可以提升脸颊的力量，还有紧致嘴角的效果。
（四）眼球体操
深呼吸之后，注意眉毛和眼睛的变化，以便在交流中更引人注目。同时，关注对方的左眼，这样可以留下更深刻的印象。
（五）左右撇嘴
双唇轻闭，先向右撇嘴，保持10秒，再向左再次保持10秒，轮流做三次以上。这个小动作可以强化脸颊和嘴角的肌肉，协助消除小腮帮。