我通过跑步减肥，一年内减去了55斤。我现在不再吃宵夜，早餐是两个蒸蛋和用荷叶煮的黑茶。除此之外，我没有特别的限制，一般都是按照平时的饮食习惯去吃。我认为，重要的是不要等肚子饿了再去减肥，但也不能吃得过饱。当我们无法控制自己的嘴巴时，就必须要动起身体来帮助消耗多余的热量。所以，我们要注意多消耗多少热量，一旦吃下去的热量就要想办法出汗，让多余的热量得到消耗。