如果想减掉肚子上的脂肪，那么饮食控制是非常关键的。首先，要避免暴饮暴食、过量或频繁饮酒。其次，要减少摄入高热量、高糖以及油腻的食物，例如冰淇淋、油炸食品、饮料、甜点、饼干等。这样可以有效降低脂肪的堆积。此外，保证健康饮食同样重要。你可以增加优质蛋白的摄入，例如鸡蛋、牛肉等。在晚餐时，尽量减少食量，并且可以在餐前喝一杯水，或多吃水果和蔬菜，以增加饱腹感，避免临睡前吃夜宵。这样可以避免脂肪在腹部堆积，有助于减少肚子上的脂肪。