建议多做有氧运动，因为它能够消耗体内多余的脂肪。这种运动包括跑步、快走、游泳等，每天锻炼时间必须保持并且每周进行至少三次。如果坚持一个月以上，效果会更加显著。无氧运动主要是用于增加肌肉功能，但在减肥方面没有有氧运动那么有效。