饭后可休息约20分钟,然后逐渐增加活动量,一般是饭后30-40分钟后适当运动,例如慢走等。这样有助于食物的消化。饭后的运动可以选择慢走,不推荐剧烈运动,可以适量进行运动锻炼,如慢走、散步等。也可以延长饭后活动时间,在这期间进行跑步等运动。