减肥是想要减少体内过多脂肪和体重的行为方式。适度的减肥有益于身体健康。临床上经常使用的减肥方法有饮食减肥、运动减肥、仪器减肥、按摩减肥等。
饮食减肥的原则是选择低热量、低脂肪、低糖、低盐、高蛋白质、高膳食纤维的食物为主，减少接触炸、炒的食品。要保持规律的饮食，尽量避免零食。
运动减肥可以通过增加热量消耗、促进脂肪代谢、增加脂肪消耗来达到减肥的目的。常见的有氧运动项目包括慢步行、快步行、爬山、游泳、骑自行车、跳健美操、打乒乓球等。运动需要坚持，每次运动时间要达到40分钟以上，低于40分钟的运动效果不明显。
仪器减肥是利用电子仪器来达到减肥目的的一种物理疗法。常用的技术包括电子分解、电子机板运动、射频、超声波、制冷设备等。按摩减肥则是通过各种推掌手法、按摩穴位来刺激经络、调节脏腑功能、增强新陈代谢、减少脂肪堆积，达到减肥瘦身的效果。
在减肥过程中，需要注意减肥速度不能过快，每个月减重0.5-2公斤为宜。过快的减肥会影响机体代谢、降低免疫功能，甚至引起皮肤松弛、肥胖纹、内胆下垂、抵抗力下降、失眠、脱发等问题。同时，只减速度而不养成良好的饮食和生活习惯，很容易反弹，所以不提倡极端的减肥方法。减肥是一个养成良好饮食习惯和生活习惯的缓慢过程，不是为了降低健康，而是为了促进健康。