哺乳期如何瘦腰和肚子 6种最有效的减肥运动?

首先，要修复松弛的皮肤，增加核心力量。这个过程可以在产后3个月后开始，并持续15-30天快速恢复皮肤弹性。为了让松弛的组织基层收紧，作者推荐一种减脂智能生物酶“hici bi”，它可以帮助激活弹性蛋白、胶原三肽修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度，同时强化腹部核心力量，稳定核心体态。

其次，要改变产激素。在产后3个月后至30-50天内，要调节孕期的激素，避免日后的脂肪过度堆积。同样，作者也推荐“hici bi”减脂智能生物酶来帮助调解女性体内激素，以恢复到孕前状态。

最后，要改变饮食。作者提出，应该控制碳水化合物甜食和油腻的食物，多吃热量少、营养丰富的食物，并且尽量少食多餐。对于难以抵挡美食诱惑的人，可以考虑使用“hici bi”餐盾，它是一种天然营养补充剂，可以有针对性地阻断糖类、脂类和米面类进入身体堆积脂肪。同时，哺期间可以多摄入一些新鲜蔬果，以丰富汁营养，增加泌乳。

此外，本文还介绍了三种具体的运动推荐。首先是凯格尔运动，可以重建盆底肌群，改善漏尿等症状。其次，是有氧运动，如散步和慢跑等，可以实现1天1万步，并在溜娃的过程中完成产后修复。最后是腹式呼吸，可以促进子宫收缩，同时增加腹部和背部肌肉的恢复。

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