4.好处，让你不得不爱上运动。
运动减肥的好处有：
1. 提高大脑机能，提升智力
运动不仅可以增强体质，还能促进大脑发育、改善和提高大脑机能，对智力开发有帮助。运动中记忆动作和要领可以增强记忆力。
2. 塑造完美身材
运动是keep fit的必备方式，尤其有氧运动需要燃烧脂肪提供能量。运动还能消耗热量、减脂，一些力量型运动可以锻炼肌肉，增强代谢能力，让人变得健美阳光。
3. 锻炼骨骼，能增高
运动从肌肉紧张中产生压力，经骨骼吸收，促进骨骼成长。青少年正确运动可以增高。
4. 降血脂，能防治糖尿病
运动能消耗葡萄糖降低血糖，预防糖尿病。运动还能控制血脂，有利于糖尿病患者的治疗。
但是，过度运动也会导致不良后果：
1. 胸闷头晕：感觉胸闷气短、头晕目眩、喘不上气，说明已经运动过量。
2. 第二天极度疲劳：身体感到极度疲劳，肌肉酸痛持续数天，需要适当休息。
3. 持续数日精神不振：身体疲劳，反应迟钝，需要适当休息。
4. 食欲不佳：运动过度会导致胃黏膜血液减少，食欲降低，甚至恶心想吐。
5. 持续冒虚汗：长时间出汗，身体虚弱，可能是运动超量对身体造成负荷。运动后出现前胸大汗和气短，可能是心脏受到影响，应及时停止剧烈运动。