运动减肥方法经验分享(运动减肥经验分享)?

1、告诉全世界“我要开始健身啦!” 好面儿的同学可以用这一招，打算开始健身时先把自己的决心公布于众，在社交媒体上发微博发朋友圈，在办公室或班级里大声宣布。即使有人不相信，也要坚持下来，等成功后可以炫耀一下。

2、算一笔“经济账” 花钱办健身卡但没去运动，就是浪费钱。所以要算一笔经济账，看看平均每次运动花了多少钱。如果偷懒一次不去，就相当于白白扔掉了多少钱，这样可以激发你坚持下去的动力。

3、把健身包放在触手可及的地方 确保健身包和里面的装备都准备好，放在你能够轻松拿到的地方，这样能很大程度上推动你按计划走向健身房。

4、和健身房教练或工作人员建立良好关系 和教练或工作人员说话可以让你更容易坚持下来。他们会在你缺席时问你为什么没来，让你有人情压力，从而坚持去健身房。

5、时常更换训练项目 每次去健身房的练习安排都一样很快就会让人厌烦。所以要加些新鲜感，比如参加新的运动，或在自己擅长的动作上探索变式。

6、制定本周运动计划 每周开始时把本周要做哪些运动做好计划。迫使你在考虑其他事情时也要考虑针对锻炼的时间。连续5周坚持计划就能形成良好习惯。

7、形成锻炼生活方式 要求每个锻炼时间段至少持续10分钟，形成一种生活方式。这不仅仅是为了做短时间的锻炼，更是要让锻炼成为生活的一部分。

8、评定锻炼成果 记录下每天锻炼后的感受和机体状况，并留意总体健康指标。这些反馈信息都能推动你达到锻炼目标。

9、骗自己“先去就对了” 有时明明没借口却还是不想去健身房，可以先欺骗自己的头脑，说服自己先出门到健身房。一旦开始训练，就会坚持下来。