为了减脂，在锻炼方面建议每周锻炼3-5次，最好是一次持续30-60分钟。虽然每天坚持锻炼会使燃脂效果更好，但是不建议过度运动，以免损伤身体。在饮食上，要注意营养均衡，不应过于注重减肥，而忽略身体所需营养。此外，也要注意适当休息。