为了有效减去脸部脂肪，建议在吃饭时每口咀嚼20下以上。如果有吞咽地吃饭的习惯，应该尽快改善。此外，建议增加优质蛋白质的摄入比例，例如豆类、蛋类和鱼类等，同时避免食用高胆固醇的食物，如带鱼、皮蛋、虾和动物内脏等。晚餐要保持清淡，因为控制晚餐摄入量是避免肥胖的重要措施之一。对于产后女性，由于激素的影响，应该注意调整饮食，而不是追求快速减重。以上是有效减去脸部脂肪的一些饮食小贴士。